راهنمای خرید لوازم تمرین EMS
تمرین EMS فقط به دستگاه و تجهیزات الکترودی محدود نمیشود. در بسیاری از جلسات میتوان از ابزارهای ورزشی سبک برای اجرای حرکات مقاومتی، تعادلی و عملکردی استفاده کرد.
کشهای مقاومتی، مینیبند، رینگ پیلاتس، دمبلهای سبک و ابزارهای مشابه میتوانند به مربی کمک کنند حرکات متنوعتری متناسب با هدف و توانایی ورزشکار طراحی کند.
در این بخش از فروشگاه Fitroad میتوانید لوازم کمکی مناسب تمرینات EMS و تمرینات عملکردی را مشاهده و مشخصات هر محصول را بررسی کنید.
چه وسایلی در تمرین EMS استفاده میشوند؟
نوع وسیله مورد استفاده به برنامه تمرینی، سطح آمادگی فرد و هدف جلسه بستگی دارد. استفاده از همه ابزارها برای همه افراد یا همه جلسات ضروری نیست.
از جمله ابزارهایی که میتوانند در تمرینات مختلف مورد استفاده قرار گیرند عبارتاند از:
- کش مینیبند
- کش مقاومتی بلند
- کش تیوب دستهدار
- رینگ پیلاتس
- دمبل سبک
- توپ پیلاتس کوچک
- توپ تمرینی
- اسلایدر ورزشی
- استپ ورزشی
- مت تمرین
- پد و ابزارهای تعادلی
انتخاب ابزار باید بر اساس نوع حرکت و برنامه تمرینی انجام شود.
کش مقاومتی برای تمرین EMS
کشهای مقاومتی از کاربردیترین ابزارهای تمرینی هستند و فضای زیادی هم اشغال نمیکنند.
بسته به مدل کش میتوان از آنها در حرکات مختلف بالاتنه و پایینتنه استفاده کرد. میزان مقاومت کش نیز باید متناسب با توانایی ورزشکار و برنامه تمرینی انتخاب شود.
مینیبند
مینیبندها کشهای حلقهای کوچکی هستند که معمولاً در حرکات پایینتنه و تمرینات کنترلی مورد استفاده قرار میگیرند.
هنگام خرید بهتر است به میزان مقاومت، جنس کش و کیفیت ساخت آن توجه کنید.
کش مقاومتی بلند
کشهای بلند آزادی بیشتری برای اجرای حرکات مختلف ایجاد میکنند و میتوان از آنها در تمرینات کششی و مقاومتی متنوع استفاده کرد.
کش تیوب دستهدار
این مدل کش دارای دسته است و در برخی حرکات میتواند کنترل راحتتری ایجاد کند. مقاومت و کیفیت اتصالات آن از نکات مهم هنگام خرید است.
رینگ پیلاتس در تمرین EMS
رینگ پیلاتس یا حلقه مقاومتی یکی دیگر از ابزارهای سادهای است که میتواند در بعضی حرکات تمرینی مورد استفاده قرار گیرد.
فشار کنترلشده روی رینگ امکان اجرای حرکات متنوع برای قسمتهای مختلف بدن را فراهم میکند.
هنگام انتخاب رینگ بهتر است به مواردی مانند:
- مقاومت مناسب
- کیفیت بدنه
- راحتی پدهای جانبی
- وزن
- دوام محصول
توجه شود.
دمبل سبک برای تمرین EMS
در برخی برنامههای تمرینی میتوان از دمبلهای سبک برای افزایش تنوع حرکات استفاده کرد.
در تمرین EMS لزوماً استفاده از وزنه سنگین هدف نیست. مقدار مقاومت باید متناسب با برنامه، توانایی فرد و شدت کلی جلسه انتخاب شود.
به همین دلیل برای این دسته بیشتر روی دمبلهای سبک و قابلکنترل تمرکز میکنیم.
توپهای تمرینی
توپهای کوچک پیلاتس یا سایر توپهای تمرینی میتوانند در بعضی حرکات برای کنترل بهتر وضعیت بدن یا ایجاد تنوع استفاده شوند.
مدل، اندازه و میزان نرمی یا مقاومت توپ باید با کاربرد موردنظر هماهنگ باشد.
اسلایدر ورزشی
اسلایدر یا صفحات لغزنده ابزار کوچکی برای اجرای برخی حرکات کنترلشده روی سطح مناسب است.
این وسیله فضای کمی اشغال میکند و میتواند برای بعضی تمرینات کل بدن یا حرکات پایینتنه مورد استفاده قرار گیرد.
استپ ورزشی
استپ میتواند برای اجرای برخی حرکات عملکردی و هوازی استفاده شود.
در انتخاب استپ بهتر است پایداری، سطح ضدلغزش و تحمل وزن محصول بررسی شود.
مت تمرین
یک مت مناسب برای حرکات زمینی، کششی و تمرینات مختلف کاربرد دارد.
ضخامت مناسب، سطح ضدلغزش، دوام و امکان تمیزکردن راحت از معیارهای مهم انتخاب مت هستند.
آیا برای تمرین EMS حتماً به این وسایل نیاز داریم؟
خیر.
برای شروع EMS الزاماً نیازی به خرید همه این ابزارها نیست. نوع وسیله به برنامهای بستگی دارد که برای فرد طراحی شده است.
در یک جلسه ممکن است تمرین فقط با وزن بدن انجام شود و در جلسه دیگری مربی از کش، دمبل سبک یا ابزارهای کمکی استفاده کند.
اگر میخواهید درباره ساختار کلی جلسات بیشتر بدانید، میتوانید راهنمای انواع تمرینات EMS را مطالعه کنید.
تفاوت لوازم تمرین EMS با تجهیزات اصلی EMS چیست؟
این دو گروه را نباید با هم اشتباه گرفت.
تجهیزات اصلی EMS شامل مواردی مانند دستگاه، جلیقه، لباس و اجزای مرتبط با سیستم تحریک الکتریکی هستند.
اما لوازم تمرین EMS ابزارهای ورزشی کمکی مانند کش، رینگ، دمبل و مت هستند که برای اجرای حرکت استفاده میشوند.
اگر به دنبال دستگاه یا اجزای اصلی سیستم هستید، به بخش خرید تجهیزات EMS مراجعه کنید.
برای باشگاه EMS چه لوازم تمرینی بخریم؟
برای یک باشگاه، بهتر است ابتدا ابزارهای ساده و پرکاربرد تهیه شوند و سپس بر اساس برنامه تمرینی مجموعه تجهیزات تکمیل شوند.
یک ترکیب اولیه میتواند شامل موارد زیر باشد:
- چند سطح مقاومت از مینیبند
- کشهای مقاومتی بلند
- رینگ پیلاتس
- چند جفت دمبل سبک
- مت تمرین
- توپهای تمرینی
- اسلایدر
- استپ ورزشی
تعداد هر وسیله باید بر اساس ظرفیت باشگاه و نحوه برگزاری جلسات تعیین شود.
برای بررسی سایر نیازهای یک مجموعه میتوانید راهنمای راهاندازی باشگاه EMS را نیز مطالعه کنید.
چگونه لوازم تمرین EMS مناسب انتخاب کنیم؟
قبل از خرید به این موارد توجه کنید:
- وسیله برای استفاده شخصی است یا باشگاهی؟
- چه نوع حرکاتی قرار است با آن اجرا شود؟
- سطح مقاومت مناسب چقدر است؟
- آیا محصول برای استفاده مکرر طراحی شده است؟
- فضای نگهداری چقدر است؟
- امکان تمیزکردن و نگهداری آسان وجود دارد؟
- آیا وزن و ابعاد محصول برای کاربران مجموعه مناسب است؟
برای باشگاهها معمولاً دوام و امکان استفاده مکرر اهمیت بیشتری دارد.
خرید لوازم تمرین EMS از Fitroad
در این دسته محصولات مرتبط با حرکات ورزشی و ابزارهای کمکی تمرین قرار میگیرند.
قیمت، موجودی و مشخصات هر وسیله در صفحه محصول نمایش داده میشود و با اضافهشدن محصولات جدید، فهرست این دسته نیز تکمیل خواهد شد.
اگر برای انتخاب وسیله مناسب یا تجهیز باشگاه نیاز به راهنمایی دارید، میتوانید از مشاوره Fitroad استفاده کنید.
سوالات متداول لوازم تمرین EMS
آیا برای EMS باید دمبل بخریم؟
خیر. استفاده از دمبل به نوع برنامه تمرینی بستگی دارد و بسیاری از حرکات میتوانند بدون وزنه انجام شوند.
چه دمبلی برای تمرین EMS مناسب است؟
وزن مناسب به سطح آمادگی و برنامه تمرینی فرد بستگی دارد. برای تمریناتی که همراه EMS انجام میشوند، انتخاب مقاومت باید کنترلشده و متناسب با کل شدت جلسه باشد.
مینیبند در تمرین EMS کاربرد دارد؟
در بعضی برنامهها میتوان از مینیبند برای ایجاد مقاومت در حرکات مختلف استفاده کرد. سطح مقاومت باید متناسب با فرد انتخاب شود.
رینگ پیلاتس را میتوان همراه EMS استفاده کرد؟
در صورت تناسب با برنامه تمرینی، رینگ میتواند یکی از ابزارهای کمکی برای بعضی حرکات باشد.
آیا وسایل پیلاتس همان تجهیزات EMS هستند؟
خیر. وسایلی مثل رینگ، کش یا توپ ابزار ورزشی هستند و بخش الکترونیکی سیستم EMS محسوب نمیشوند.
برای باشگاه EMS از کدام لوازم شروع کنیم؟
کشهای مقاومتی، مینیبند، دمبلهای سبک، مت و چند ابزار ساده مانند رینگ یا توپ میتوانند گزینههای اولیه باشند. ترکیب نهایی بهتر است بر اساس برنامه تمرینی باشگاه تعیین شود.
قیمت لوازم تمرین EMS چقدر است؟
قیمت به نوع وسیله، برند، کیفیت و مشخصات آن بستگی دارد. قیمت بهروز محصولات موجود در صفحه اختصاصی هر کالا نمایش داده میشود.
